Beg prilikom proširene vene: argumenti za i protiv

Važna komponenta kompleksa terapijske mjere, kada se proširene proširenje vena – fizičke vježbe. Da li je moguće izvoditi na proširene vene? Da li će to biti korisno i što postoje kontraindikacije? Pogledajte kakav učinak može imati i trčanje na vene donjih ekstremiteta.

Prednosti i pravila nastave trčati kada proširene vene

S obzirom da proširenih vena nastaje zbog slabljenja stijenke krvnih žila i zastoj krvi u njih, jedan od aspekata liječenja – poboljšanje cirkulacije u donjim ekstremitetima. To se može postići uz pomoć fizičkih napora. U tom smislu beg prilikom proširene vene može biti opravdan, ali korist od njega je moguće samo pod određenim pravilima.

beg prilikom proširene vene

Među njima treba izdvojiti nekoliko:

  • mudar pristup;
  • pravilno odjeća i obuća;
  • odmor.

Mudar pristup

To znači da ne trebate pokušati liječenje proširenih vena pomoću trčanja u kratkom vremenu, izlažu tijelo ozbiljan stres. Trčanje treba biti jednostavan i kratki – Trčanje, u prosjeku, ne više od 20 minuta.

Pravilno odjeća i obuća

Za trčanje je idealno pogodna za meke prozračna tenisica s ortopedski uložak. Važno je, da je obuća lako i povoljno.

Prije treninga treba obući kompresije čarapa ili omotati potkoljenice i kavijar elastični gume. Zavoji i odjeća nije jako treba stisnuti kožu – to poremetiti cirkulaciju krvi i smisao treninga će biti izgubljen.

Odmor

Iako je nakon blagog kratkog trčati jak osjećaj umora obično ne dolazi kući, potrebno je dati nogama odmor. Za to treba ležati i podignite ih što je moguće više. Nakon toga uzeti douches – još jedan pomoćni alat u borbi protiv proširene vene.

Kontraindikacije za trčanje kada proširene vene nogu

U nekim slučajevima, kao što vježba može više naškoditi nego pomoći. Na njih se ubrajaju:

  • srodne bolesti,
  • prekomjerna tjelesna težina,
  • nije pametan pristup.

Srodne bolesti

U prvom redu valja spomenuti thrombophlebitis. Ako proširenih vena pokrenut je do faze kada su upaljene vene i u njima se formiraju krvnih ugrušaka, trčanje strogo je kontraindiciran. To može dovesti do ogranak ugrušak krvi, koji može začepiti krvnu žilu srca ili mozga.

Osim toga, neke bolesti kralježnice i zglobova isključuju cross-country opterećenja. Važno je u potrazi za liječenje jedne bolesti neće pogoršati druge.

Težinu

Dostupnost prekomjerne težine sama po sebi nije korisno. Prilikom trčanja stvara dodatno opterećenje na noge, koja uopće nije potrebna. Za kralježnice to i nije najbolja opcija.

Ne razuman pristup

Duge udaljenosti ili želju pobjeći najvećom brzinom može jako naškoditi zbog previše opterećenja na noge i dovesti do razvoja thrombophlebitisа.

Druga manifestacija nije pametan pristup – nemar stav na odjeću i obuću. Kompresijski rublje potrebno za cirkulaciju ravnomjerno povećan, dok je lumen vene nije bio previše široka, i oni ne rastegnut još više. Nepravilna obuća također može stvoriti dodatni pritisak ili ometaju protok krvi. Štoviše, to može oštetiti zglobove i kosti kralježnice. Na temelju toga, trčanje na petama autobusom ne može se smatrati ljekovitim.

Nego može zamijeniti nastava se izvodi kada proširene vene?

Ako iz nekog razloga od trčanja moraju odustati, možete ga zamijeniti drugim fizičkim opterećenjima. Najsigurnija kada proširene proširenje vena su:

  • hodanje;
  • aqua aerobics;
  • plivanje;
  • orijentalni ples;
  • vježbe istezanja i poboljšanje cirkulacije;
  • specifične vježbe pri proširene vene.

Hodanje

težinu

Ovaj sport je najsličniji trčanje, pri tome ima puno manje kontraindikacija. To je ne samo brza šetnja – kada se sportska hodanje treba jasno staviti nogu prvo na petu, a čarapa pri tom visoko podignuta. Onda naglasak prelazi na prstima.

Druga vrsta tih nastave – nordijsko hodanje sa štapovima, koja je odlično trenira mnoge grupe mišića.

Aqua aerobics

Vježbe u vodi, koja se izvodi pod vodstvom trenera u grupi pod optimizam glazbe. Teške fizičke aktivnosti ne predviđa, što je važno kada se proširene vene. Vježbe omogućuju vodi učiniti lagana masaža svih mišića, oni se opuste, i to daje krv nesmetano prometovati. Budući da prekomjerna težina nije problem za takve vježbe, kao i zahvaljujući podršci vode nema pretjeranog opterećenja na zglobove i mišiće.

Plivanje

Kao i kod aerobik, voda masaža cijelo tijelo. Ali kad jedrenja, posebno prsno, ojačani kavijara, da poboljšava cirkulaciju krvi u njima. Sama vodoravni položaj prilikom jedrenja pridonosi dobru cirkulaciju krvi u cijelom tijelu. Poboljšava rad kardiovaskularnog sustava.

Orijentalni ples

Također imaju niz prednosti. Prvo, to je estetski aktivnost koja pozitivno utječe na samopoštovanje. Drugo, redovito vježba omogućiti držati sve mišiće tijela u odličnom stanju. Ali ovdje je vrlo važno izabrati dobar trener, koji razumije što opterećenja vrijedi kada proširene vene, a koje ne. Pretjerano aktivni ples može biti kontraindiciran kod thrombophlebitisе.

Vježbe istezanja

Najekonomičniji izbor – raditi vježbe istezanja kuće sami. To može biti običan kompleks vježbi, počevši od zagrijavanja. Nakon toga se isplati ići na vježbe na statičko istezanje – to su odlične za početnike i isključuju oštre pokrete. Obično u toku treninga možete osjetiti kako se protežu mišići i poboljšava cirkulaciju.

Specifične vježbe pri proširene vene

Ima gimnastičke vježbe koje su usmjerene direktno na borbu proširene vene. Takvu gimnastiku možete početi odmah nakon buđenja, dok je ležao u krevetu:

  • Treba navući čarape za sebe, pri tome se može osjećati kao napeta i "probudio" kavijar. Nakon toga nagnite čarape u obrnutom smjeru. Ponavljati dok to zadovoljstvo.
  • Nakon razvija gležanj, zglob. Za to je potrebno napraviti kružne pokrete nogama prvo u jednom, pa u drugom smjeru.
  • Sljedeće vježbe podrazumijevaju rad nogu na težini. "Bicikl" je poznato da mnogi još od djetinjstva, a korist od ove vježbe ostaje nepromijenjena.
  • Nakon što je "bicikl" može učiniti "škare" – ravne noge na težini, prvo je potrebno razrijediti u ruci, a onda križati. Ova vježba omogućava ne samo poboljšati cirkulaciju krvi u nogama, ali i trenirati mišiće mišiće.

Od bilo treninga, osim trčanja, odustati kada proširene vene nogu?

Postoje vrste treninga, od kojih je jedinstveno treba odustati kada proširene vene. To su step aerobik, vježbe s dizanjem utega više od tri kilograma, bilo skakanje, uključujući i kroz uže. Mogu oštetiti beča brze čučnjeva "kroz snagu" i prekomjerne vježbe istezanja.

vježbe pri proširene vene

Trčanje – valjani način podrške organizma pri proširene vene, ako nema srodnih bolesti, koje je mogao pogoršati. Ako beg je kontraindiciran, možete ga zamijeniti hodanjem, aqua aerobics, plivanje, ples ili vježbe. Glavna stvar – zapamtite razboritost i upuštati se u sveobuhvatnom liječenju bolesti.

18.01.2019